下半身のスムーズな動きに重要な
骨盤と膝の間をつなぐ内ももの筋肉にアプローチ！

暑すぎた夏の名残もようやく落ち着きを見せ、朝晩少しずつ過ごしやすくなりました。
秋は運動をするのに適している気候ですが、これから少しずつ気温が下がってくると、徐々に筋肉の硬直が始まっていきます。
この時期は、これから迎える寒い季節を乗り越えるための大切な準備期間です。
体を動かしやすい秋の気候を利用して、自分に合った取り入れやすい運動習慣を見つけましょう。
今回は、膝まわりや股関節など下半身の動きに関わりのある内もも（太ももの内側）の筋肉を鍛える『フットクロスエクササイズ』をご紹介します。
内ももの筋肉は、歩く時や階段など日常生活の様々な場面において、スムーズ＆アクティブに動くために重要です。
もちろん、運動のパフォーマンスを上げるためにも大切です。
下半身の筋肉は体全体の約60〜70％の割合を占めています。効率良く運動を行っていくためにも、下半身の運動は最適です。
若々しく元気に過ごすためには運動は欠かせません。
体幹トレーニングにもつながるエクササイズですので、ぜひ運動習慣のひとつに取り入れてください。