ちょっとしたすきま時間にもおすすめ！
骨盤を正しい位置に導く超簡単エクササイズ

スポーツの秋です。
運動しよう！と前向きに取り組むことはとても良いことですが、無理をするのではなく、自分に合った取り入れやすい運動を見つけて、習慣にすることが大切です。
軽い運動でも、適切に行い、継続することで大きな効果を得ることができます。
今回ご紹介するのは、加齢とともに傾いて緩みがちな骨盤を正しい位置に導く『どこでも簡単かかと上げ』です。
骨盤が傾いて緩んだり、歪んだりしていると、見た目のスタイルに影響があるだけでなく、関節や内臓にも負担がかかり、体にさまざまな悪影響を及ぼします。
シンプルなエクササイズですが、かかとを上げてバランスをとる動きが、腹圧をかけて体幹に力を集め、骨盤底筋（骨盤の底で内臓を支える筋肉）を刺激するとともに、骨盤を自然と正しい位置に促してくれます。
また、脳への血流アップも期待できます。
誰でも行いやすく、継続しやすいとても簡単なエクササイズです。
日頃から意識して、普段の生活のいろいろな動作の合間に気軽に行いましょう。