日常生活を送るうえで
とても重要な〝握る力〟を鍛えよう

冬は部屋に籠もりがちになって活動量が低下するうえに、寒さで筋肉が縮こまって血流も滞り、手足など末端の冷えも気になる季節です。
今回ご紹介する『簡単！握力トレーニング』は、40歳頃から衰え始める握力の低下を防ぐとともに、末端への血流を促す、寒い時期におすすめのトレーニングです。
握力は、物を持ったり蓋を開けたりなど、普段何気なく使っている力ですが、日常生活を快適に過ごすために欠かせない筋力です。
また、全身の筋肉量や筋力などの状態を反映しているとされ、様々なスポーツのパフォーマンスにも大切な役割を担っています。
さらに、脳の働きとも深い関わりがあり、指先の運動は脳の活性化にもつながります。
手の甲側の手首から肘までの前腕部にある〝前腕筋群〟にアプローチして、握力を効果的に鍛えるとても簡単なトレーニングですので、ぜひ定期的に行ってください。