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カート
キレイの近道
お腹引き締め編
初心者向け腹筋
2024.5.24
部分痩せにおすすめ♪ぽっこりお腹を撃退！
『初心者向け腹筋』
前回に引き続き、理想のボディラインを導く『初心者向け腹筋』をご紹介します。
初心者向け腹筋は、下腹の筋肉にアプローチし、ぽっこりお腹の解消に効果的です。
体への負担が少なく続けやすいので、運動不足の方にもおすすめです。
前回ご紹介した『プローンレッグレイズ』と組み合わせると、より効果的にボディラインを引き締めることができますよ♪
1セット10回目安に行いましょう！余裕のある人は回数を増やしてみましょう。
足を下ろす時、かかとを床につけずに行うとさらに効果を高めることができますよ。
ぜひ習慣に取り入れてみてくださいね♪
次回は、顔のたるみ防止＆表情筋を鍛える簡単フィットネスをご紹介します。
お楽しみに♪
監修：株式会社パジャスポーツ インストラクター 北村 翼
インストラクター歴16年 幅広い年齢層を対象に、健康維持・向上のために安全かつ適切な運動プログラムの提案や、介護予防として身体機能の維持のための運動指導を行っています。
『初心者の方でも簡単＆継続できる』をテーマに目的にあわせたフィットネスを皆様にご紹介します。
paja.co.jp
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