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カート
キレイの近道
末端冷え対策・後編
つま先の曲げ伸ばし
2024.11.22
寒さを乗り切る！
血行を良くして足先ポカポカ『つま先の曲げ伸ばし』
前回のグーパー運動に続いて、今回は足先の冷え対策におすすめ『つま先の曲げ伸ばし』をご紹介します。
つま先の曲げ伸ばしは、血の巡りが滞りやすい足先をストレッチすることで血行が良くなり足が温まります。
さらに足のリンパの流れを促進し、むくみ解消にも役立つストレッチです。
前編・後編と組み合わせて行うと、より効果的に体全体の冷え対策を行うことができますよ。ぜひお試しください♪
1回30秒を目安に行いましょう。
つま先の曲げ伸ばしは、気軽にできるフィットネスです。
冷えが気になった時や朝起きた時にぜひ取り入れてみてくださいね♪
次回は、猫背が気になる方必見！姿勢改善に役立つフィットネスをご紹介します。
お楽しみに♪
監修：株式会社パジャスポーツ インストラクター 北村 翼
インストラクター歴16年 幅広い年齢層を対象に、健康維持・向上のために安全かつ適切な運動プログラムの提案や、介護予防として身体機能の維持のための運動指導を行っています。
『初心者の方でも簡単＆継続できる』をテーマに目的にあわせたフィットネスを皆様にご紹介します。
paja.co.jp
画像素材：PIXTA
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